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El abuso de medicamentos recetados puede suceder de distintas maneras. Éstos son algunos ejemplos:

La preocupación crónica es una dinámica psicológica muy común en nuestra actualidad, marcada casi siempre por el estrés y las presiones.

Estamos ante un componente más de la ansiedad , un síntoma que, sin llegar a ser patológico en gran parte de los casos, lo que sí ocasiona es un gran agotamiento físico y emocional para la persona que lo sufre a diario.

Estamos ante un componente más de la ansiedad

Son como tormentas mentales, como pozos sin fondo en los que caemos a diario donde no dejar de pensar en ciertas cosas que no han ocurrido o que, sencillamente, forman parte de nuestro pasado.

Estas situaciones, ahí donde la mente se dedica a sufrir u obsesionarse por determinadas cosas, debilitan de forma patente nuestra productividad y, en esencia, nuestra calidad de vida.

Asimismo, es importante considerar que la preocupación como medio de afrontar los problemas no siempre es útil .

la preocupación como medio de afrontar los problemas no siempre es útil

¿La razón? Cuando nos preocupamos en exceso aparece el negativismo y la indefensión, por lo tanto, dejamos de ser útiles para nosotros mismos al no focalizarnos en estrategias más prácticas.

Aún más, tampoco debemos descuidar un detalle esencial: la preocupación crónica tiene un alto coste para nuestra salud.

la preocupación crónica tiene un alto coste para nuestra salud.

Veamos a continuación alguno de sus efectos y cómo afrontarlos con estrategias más eficaces.

1. Tensión muscular a causa de la preocupación excesiva

Todos lo hemos experimentado alguna vez. Llegar la última hora del día y notar los músculos del cuello y la mandíbula mucho más rígidos y dolorasamente tensados.

la gran cantidad de reacciones biológicas que desencadena la preocupación excesiva

Lo que hace el cortisol es prepararnos para la huida o la pelea.

Estos procesos generan tensión muscular y articular, a la vez que cefaleas, dolores de estómago, mareos…

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Sabemos que el origen de esa tensión muscular y de esa sobrecarga es la preocupación excesiva. La estrategia, por tanto, empezaría trabajando esos pensamientos obsesivos e intrusivos.

No obstante, para reducir el impacto de los efectos secundarios de la ansiedad, la preocupación y la carga cotidiana del estrés, podemos, sin duda, poner en práctica estas dimensiones:

Elegiremos aquellos ejercicios que más se ajusten a nuestras características personales

Ocurre en gran parte de los casos: las tormentas mentales, los ovillos de nuestras preocupaciones y esa ansiedad que no sabemos gestionar acaba impactando sobre nuestro cuerpo.

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El lugar para aprender a conectarte contigo mismo y los demás

Historia de Laura y Ricardo

Laura y Ricardo estaban hablando por teléfono. Ella, sentada en su cama, estaba terminando la conversación y se preparaba para dormir: “Bueno, entonces nos vemos mañana verdad…”

Ricardo, con un tono de voz monótono y bajo le dice a Laura: “Si. Buenas noches. Nos hablamos mañana.”

Laura le dice: “Si, nos hablamos…” y antes de poder decir más, Ricardo cuelga el teléfono.

Laura inmediatamente piensa: “ Hey… no me dijo que me quería” . “Tenía un tono de voz algo extraño”, “¿Por qué no fue mas cariñoso?”

Hey… no me dijo que me quería” .

Pasa varios minutos en la cama dando vueltas, se siente ansiosa. Le cuesta dormirse.

Al día siguiente, Laura amanece alertada. Ricardo no le contesta su mensaje de buenos días hasta después de una hora.

No deja de pensar: “Algo malo seguramente está pasando”…. y siente una presión incómoda en el pecho. Le escribe de nuevo a Ricardo, esta vez algo alarmada. “¿Todo bien?”.

Mientras espera, Laura no puede concentrarse en su trabajo. Se siente insegura. Intranquila.

A los pocos minutos, escucha el “Beep” del celular. Lo toma rapidísimo.

Es Ricardo, que le contesta: “Claro, mi amor, ¿Por qué? Estaba pensando en ti ahora. Tengo pensando un lugar genial para que almorcemos. Es una sorpresa. Te recojo a la 1:00?”

Laura respira aliviada. “Si, claro” “¡Que emoción! Nos vemos pronto, te amo!. “¡Yo también te amo, preciosa!.

Laura sonríe. No fue nada. Todo está bien.

Sin embargo, se da cuenta que pasa mucho tiempo ansiosa, pensando siRicardo estará enojado, alejado, indiferente o aburrido con ella.

Siente que en cualquier momento algo malo puede pasar o que puede perder el amor de su pareja.

Está pendiente de cualquier cambio sutil de Ricardo, vigilante ante cada fluctuación de su estado de ánimo, palabras, acciones…

La hipervigilancia

Si Laura continuara con este tipo de alerta constante ante eventos que parecen “neutrales” y se sintiera incapaz de relajarse por completo, podría estar experimentado hipervigilancia.

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, psicóloga y autora describe la hipervigilancia como un estado de ansiedad baja o moderada, en el que nos encontramos escaneando el ambiente y las relaciones en signos potenciales de peligro.

hipervigilancia

Una persona en estado hipervigilante encontrará señales que no están realmente ahí. A veces, interpretará erróneamente las intenciones de otras personas.

Su sistema nervioso estará activado constantemente mientras su mente percibe todo el tiempo el peligro de ser juzgado, rechazado, abandonado, etc.

Cualquier tono de voz monótono y bajo puede ser aburrimiento o cansancio de la relación.

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Número de Identificación del proyecto: TSI-090100-2011-23 Título del proyecto: “Cultura + i: Desarrollo de plataformas, herramientas y sistemas para el consumo de contenido cultural” Proyecto cofinanciado por el Ministerio de Industria, Turismo y Comercio, dentro del Plan Nacional de Investigación Científica, Desarrollo e Innovación Tecnológica 2008-2011. Subprograma: Contenidos Digitales

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